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Salud femenina, en palabras claras
Artículos basados en evidencia sobre embarazo, postparto, suelo pélvico y perimenopausia. Revisados por una kinesióloga, escritos para que entiendas tu cuerpo y tomes decisiones con confianza.
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- Embarazo
Dolor lumbopélvico en el embarazo: por qué aparece y qué dice la evidencia sobre su manejo
Por qué duele la zona lumbar y la pelvis durante el embarazo, qué factores influyen y qué muestra la evidencia sobre el movimiento como parte del manejo.
- Embarazo
Incontinencia urinaria durante el embarazo: por qué ocurre y qué dice la evidencia sobre el suelo pélvico
Por qué pueden aparecer escapes de orina en el embarazo, por qué cuidar el suelo pélvico antes del parto y qué muestra la evidencia sobre el entrenamiento de la musculatura.
- Embarazo
Síndrome del túnel carpiano y edema en el embarazo: por qué hormiguean las manos
Por qué pueden aparecer hormigueo y entumecimiento en las manos durante el embarazo, qué papel juega la retención de líquidos y qué muestra la evidencia.
- Embarazo
Masaje perineal prenatal: qué dice la evidencia sobre preparar el periné para el parto
Qué es el masaje perineal prenatal, desde qué momento del embarazo se ha estudiado y qué muestra la revisión Cochrane sobre su efecto en el trauma perineal.
- Perimenopausia
Síndrome genitourinario de la menopausia: qué es y qué aporta la kinesiología
Sequedad, molestias, urgencia urinaria: el síndrome genitourinario de la menopausia es frecuente. Qué dice la evidencia sobre el rol del trabajo del suelo pélvico.
- Perimenopausia
Ejercicio de fuerza y salud ósea en la perimenopausia: lo que dice la evidencia
La perimenopausia es una etapa clave para los huesos. El entrenamiento de fuerza tiene respaldo científico para mantener y mejorar la densidad ósea.
- Perimenopausia
Prolapso y menopausia: la sensación de peso que sí se puede trabajar
El prolapso de órganos pélvicos es frecuente en la menopausia. La evidencia respalda el entrenamiento del suelo pélvico como tratamiento conservador de primera línea.
- Perimenopausia
Tu suelo pélvico en la perimenopausia: por qué cambia y qué puedes hacer
Durante la perimenopausia el suelo pélvico cambia, y eso explica muchos síntomas. Te contamos por qué ocurre y cómo el entrenamiento bien dirigido ayuda.
- Perimenopausia
Incontinencia urinaria en la menopausia: frecuente, pero tratable
Las pérdidas de orina son más comunes en la menopausia, pero la evidencia muestra que el entrenamiento del suelo pélvico funciona como primera línea de tratamiento.
- Postparto
Dolor de espalda y cuello por lactancia y porteo: por qué pasa y cómo aliviarlo
El dolor de cuello y espalda es muy común al amamantar y cargar al bebé. Qué dice la evidencia sobre la postura y qué ajustes simples pueden reducir la molestia.
- Postparto
Dolor perineal y cicatriz tras desgarro o episiotomía: qué esperar
Desgarros y episiotomías son frecuentes en el parto vaginal. Cómo se clasifican, qué alivia el dolor según la evidencia y cuándo conviene consultar por la cicatriz.
- Postparto
Volver a correr después del parto: criterios para un retorno seguro
¿Cuándo es seguro volver a correr tras tener un bebé? Qué dicen las guías internacionales sobre los plazos, las pruebas de carga y las señales de alarma a vigilar.
- Suelo pélvico
Dolor en las relaciones sexuales: cuando el suelo pélvico está involucrado
El dolor al tener relaciones no es algo que debas normalizar. Cómo se relaciona con el suelo pélvico y qué dice la evidencia sobre la kinesiología.
- Suelo pélvico
Ejercicios de Kegel: por qué muchas mujeres los hacen mal (y cómo cambiarlo)
Los Kegel funcionan, pero solo si se hacen bien. Errores comunes, qué dice la evidencia y por qué la técnica importa más que la cantidad.
- Suelo pélvico
Hipopresivos: ¿realmente funcionan? Lo que dice la evidencia hoy
Los hipopresivos están de moda para el suelo pélvico. Revisamos qué muestran los estudios, para qué pueden servir y dónde la evidencia aún es limitada.
- Suelo pélvico
¿Sientes un bulto o peso vaginal? Qué es el prolapso y qué se puede hacer
El prolapso de órganos pélvicos es frecuente y muchas veces mejora sin cirugía. Qué es, sus grados y por qué la rehabilitación es la primera opción.
- Suelo pélvico
Ganas urgentes de orinar todo el tiempo: qué es la vejiga hiperactiva
Esas ganas repentinas e imperiosas de ir al baño tienen explicación. Qué es la vejiga hiperactiva y qué dice la evidencia sobre tratarla sin fármacos.
- Postparto
Cuidar tu suelo pélvico durante los primeros días después del parto
Cuidar tu suelo pélvico durante los primeros días después del parto es algo que a muchas no nos suena como prioridad, tenemos a un bebé a cargo, es una…
- Postparto
Puerperio
El puerperio es el periodo luego del parto hasta las 6 u 8 semanas. En este tiempo van ocurriendo cambios físicos, hormonales, e incluso psicológicos que…
- Embarazo
¿Son necesarias las clases de parto?
Cuando nos vamos acercando al tercer trimestre surge la duda de si realmente ¿son necesarias las clases de parto?. Te lo preguntarás porque pensamos que…
- Embarazo
¿Cómo se sienten las contracciones de Braxton Hicks?
Una conversación habitual en éstas últimas semanas con todas las mamás a quienes acompañamos es ¿Cómo se sienten las contracciones de Braxton Hicks? y…
- Embarazo
¿En qué consiste la prueba del Estreptococo B en el Embarazo?
La prueba del estreptococo B en el embarazo se realiza en la semana 36 y es vital realizarla para prevenir enfermedades en tu bebé al nacer.
- Embarazo
Dolor de ligamento redondo
El dolor de ligamento redondo es común durante el embarazo y puede causar cierta incomodidad. Te explico qué es, por qué ocurre y cómo aliviarlo.
- Suelo pélvico
¿En qué consiste una evaluación de Suelo Pélvico?
Hoy en día escuchamos mucho sobre el piso pélvico y su importancia, pero, en qué consiste una evaluación de Suelo Pélvico?
- Embarazo
Diabetes Gestacional
La Diabetes gestacional se refiere a cualquier grado de intolerancia a la glucosa que se manifiesta o se detecta durante el embarazo.
- Postparto
La hora de oro luego del parto
Descubre la importancia de la hora de oro luego del parto y cómo hacer que esto ocurra. Realiza piel con piel las primeras horas de nacido tu bebe
- Embarazo
5 banderas rojas para llamar a tu doctor estando embarazada
Descubre cuales son las 5 banderas rojas para llamar a tu doctor estando embarazada, pueden existir otras señales te dejamos 5 importantes.
- Embarazo
Qué llevar a la maternidad para el parto
Para muchas de nosotras saliendo de prenatal el primer objetivo a cumplir es el bolso maternal. Descubre que llevar a la maternidad para el parto
- Embarazo
Nutrición y Embarazo
Conoce las claves de la nutrición y embarazo. Comenzaste con nauseas? conoce como combatirlas de manera natural.
- Embarazo
Cómo aprovechar al máximo tu primer control ginecológico
Sabemos que estas primeras semanas hay muchas dudas. Descubre cómo aprovechar al máximo tu primer control ginecológico.
- Embarazo
¿Qué es una doula?
Una doula es una persona que está capacitada para poder colaborar con información y acompañamiento emocional continuo en la maternidad
- Postparto
Diástasis Abdominal
La Diástasis Abdominal es una de las disfunciones más comunes luego del parto. Qué pasa con mi abdomen en el embarazo? cómo recuperarlo en el postparto?…
- Embarazo
Embarazo y Ejercicio
Embarazo y ejercicio son lejos una dupla que afortunadamente se ha ido potenciando. Estoy Embarazada, y ahora qué ejercicios puedo hacer? Puedo seguir con…
- Postparto
Lactancia y Cesárea
La lactancia y cesárea si son compatibles! Te invito a leer esta nueva entrada, a derribar los mitos y formar tus propias conclusiones.
- Postparto
Cronología de la recuperación de cesárea
Obtén una descripción general de qué esperar en términos de dolor, cuidado de la incisión y la recuperación de cesárea
- Embarazo
¿Puede una embarazada bañarse en una piscina o jacuzzi?
Puede una embarazada bañarse en una piscina o jacuzzi? existen riesgos de infección urinaria? a que temperatura debería estar el agua?
- Postparto
¿Cómo tratar la incontinencia urinaria después del parto?
Sufrir incontinencia urinaria después del parto es una de las inquietudes que más recibo en consulta. Se estima que alrededor de 400 millones de mujeres…