El método
Un acompañamiento para cada etapa de tu cuerpo.
Embarazo, postparto, suelo pélvico y perimenopausia. La misma base en cada etapa: entrenamiento funcional adaptado a tu momento y educación continua para que entiendas tu cuerpo y lo cuides con confianza.
- Entrenamiento funcional adaptado
- Educación continua incluida
- Basado en evidencia
Etapa 01 · Embarazo
Preparar el cuerpo para gestar, parir y recuperarte
Un sistema de entrenamiento funcional adaptado a cada etapa del embarazo, con educación perinatal continua incluida. El embarazo no es una pausa: es una oportunidad para llegar al parto con fuerza, conciencia y un suelo pélvico cuidado.
Lo que trabajamos
- Preparar el cuerpo para los cambios físicos del embarazo.
- Preparación física y psicológica para el trabajo de parto.
- Minimizar disfunciones del suelo pélvico con autoconocimiento y fortalecimiento muscular.
- Favorecer una recuperación postparto más rápida.
Qué incluye
- Taller de bienvenida con las bases del entrenamiento perinatal.
- Evaluación física inicial gratuita (clases grupales).
- Acceso ilimitado a los horarios agendados.
- Rutinas especiales de estiramientos y preparación al parto.
- Material educativo gratuito y taller online mensual de temas perinatales.
Programa guiado próximamente. Mientras tanto, puedes sumarte al Diario para recibir contenido de esta etapa.
Etapa 02 · Postparto
Reconstruir desde el centro, paso a paso
El postparto no es solo “volver a entrenar”: es reactivar tu suelo pélvico y tu faja abdominal de forma segura y efectiva. Un entrenamiento funcional único en su categoría, con educación continua de recuperación incluida.
Lo que trabajamos
- Reactivar el suelo pélvico y la faja abdominal de manera segura y efectiva.
- Corregir las descompensaciones corporales que produce el embarazo.
- Tonificar la musculatura, especialmente glúteos y estabilizadores de columna.
- Prevenir o disminuir el dolor de espalda y cervicales.
- Gestionar correctamente las presiones intra-abdominales y cerrar la diástasis.
- Prevenir la depresión postparto (efecto tribu).
Qué incluye
- Taller de bienvenida gratuito.
- Evaluación física inicial online gratuita (clases grupales).
- Acceso ilimitado a los horarios.
- Rutinas especializadas y clase de hipopresivos.
- Material gratuito y un taller online de regalo.
Etapa 03 · Suelo pélvico
Conocer, evaluar y rehabilitar tu suelo pélvico
El suelo pélvico sostiene mucho más de lo que imaginamos. Trabajarlo con autoconocimiento, evaluación y ejercicio adecuado previene y revierte disfunciones que muchas mujeres normalizan: pérdidas de orina, pesadez o falta de control.
Lo que trabajamos
- Entender cómo funciona tu suelo pélvico y por qué importa en cada etapa.
- Prevenir y revertir pérdidas de orina al toser, reír o saltar.
- Mejorar la gestión de presiones intra-abdominales en el día a día.
- Integrar el suelo pélvico a tu entrenamiento, no como un trabajo aislado.
Qué incluye
- Educación clara sobre anatomía y función del suelo pélvico.
- Pautas de autoconocimiento y activación segura.
- Progresiones integradas al entrenamiento funcional.
- Orientación sobre cuándo conviene una evaluación presencial especializada.
Programa guiado próximamente. Mientras tanto, puedes sumarte al Diario para recibir contenido de esta etapa.
Etapa 04 · Perimenopausia
Acompañarte en la transición con fuerza y claridad
La perimenopausia trae cambios hormonales, óseos y musculares que merecen acompañamiento, no resignación. El movimiento adecuado y la educación son claves para vivir esta etapa con energía, fuerza y bienestar.
Lo que trabajamos
- Mantener y ganar masa muscular y densidad ósea con entrenamiento de fuerza.
- Cuidar el suelo pélvico en una etapa de cambios hormonales.
- Sostener la energía, la postura y el bienestar general.
- Vivir la transición con información clara, sin miedo ni resignación.
Qué incluye
- Enfoque en fuerza y movilidad adaptado a esta etapa.
- Cuidado del suelo pélvico en el contexto perimenopáusico.
- Educación sobre los cambios de esta etapa y cómo acompañarlos.
- Acompañamiento para sostener el hábito en el tiempo.
Programa guiado próximamente. Mientras tanto, puedes sumarte al Diario para recibir contenido de esta etapa.
¿No sabes por dónde empezar?
Cuéntame en qué etapa estás y encontramos juntas el camino. También puedes sumarte al Diario para recibir contenido útil y basado en evidencia.