Ejercicio seguro durante el embarazo: lo que dice la evidencia

El embarazo no es una contraindicación para moverse: al contrario, la actividad física regular y guiada se asocia a menos complicaciones, mejor control del peso y una mejor preparación para el parto.

Cuánto y cómo

Las guías recomiendan acumular actividad física moderada la mayoría de los días, combinando trabajo cardiovascular suave con fuerza adaptada. La clave es la progresión individual y la técnica, no la intensidad por la intensidad.

Señales para detenerte

Sangrado, contracciones regulares, mareo, dolor de cabeza intenso o pérdida de líquido son motivos para parar y consultar. Ante la duda, siempre prima la evaluación de tu equipo de salud.

Este contenido es informativo y no reemplaza una consulta profesional.